基礎体温と排卵：排卵痛のすべて

基礎体温とは、睡眠中の体温を言い、朝目覚めてすぐに婦人用体温計で計ります。基礎体温には低温期と高温期がありますが、この差はわずか０．５度くらいなので、通常の体温計でなく目盛がわかりやすい婦人用体温計を使います。伸びやあくびでも微妙に異なるので、計測中は体を動かさないことが重要です。

月経の起きる期間から、排卵日前までを低温期と言います。この期間はもちろん排卵していません。低温期の後に一旦体温が陥落するときがあります。この日を排卵日始まりの目安とします。この後高温期に変化しますが、排卵日には個人差があり、陥落日から体温が上がり始める２～３日に排卵する人も多いようです。高温期は通常１４日前後続くと言われていますが、個人差はあるようで、月経周期と大きく関わっているようです。

このように基礎体温により排卵日を予測し、妊娠しやすいタイミングを知ることができるというわけです。排卵日が起きるタイミングには個人差があるため、十分な予測方法とは言えません。他のチェック方法と併用することでより確実な排卵日を知ることができるでしょう。

基礎体温は、１ヶ月計ったからといって、完全に把握できるものではありません。最低３ヶ月のデータは必要でしょう。低温期と高温期の区別がなかったり、高温期が短かったりした場合は、排卵が行われていない可能性も考えられます。産婦人科に相談しましょう。